あなたはインスピレーションを感じたことはありますか？
ウィクショナリーには『直感的で創造的なひらめき・思いつき』と訳されています。心の声や内の声などとも言われたりしますよね。
そのようなひらめきや思いつきが自分にも訪れてくれれば、もっとクリエイティブな人生を送れるのではないか？
もっと違った未来が訪れるのではないか？
そんなふうに考えたことはありませんか？
でも、このようなインスピレーションや心の声を感じられるのは「一部の限られた人だけで、自分には無理だ」そんなふうに諦めてしまう方が多くいらっしゃいます。
今回はきちんと取り組めば、どなたでも内の声やインスピレーションを言葉にできるとっておきのワークをご紹介します！
まずは以下のものをご用意ください！
準備するもの
- ノート；私はＡ４版ノートが使いやすいです
- 文字を書くのに適したペン；いろいろな種類・色があると手が進みます
- タイマー；20分を測ります
- 座骨；お尻と太ももの間の溝の中にある座骨を手で触れて確認してみましょう
ワクワク楽しむための身構え・心構え
もしかしたら中には「やっぱり私には、自分もまわりもワクワクするような大ボラなんて書くの難しい」と感じてらっしゃる方もいらっしゃるかも知れません。
現状にとらわれすぎてしまったり、過去の後悔や未来への恐れに引っ張られてしまったり。
でも、今は未来思考でワクワク楽しく大ボラを書く時間です。
そのためにはすぐにワークに取り掛かるのではなく、身構え・心構えを整えることが案外効果的だったりします。
慣れれば１分もかからずできるワークです。ぜひチャレンジしてください！
ワクワク楽しむための身構え・心構えを整えるワーク
- 座骨にまっすぐ体重が乗るように、楽に椅子に腰掛けます
- 背骨や頭を座骨の真上に乗せ、前後左右に傾いていないことをチェックして、バランスを崩さないようにできるだけ全身や筋肉の力を抜きましょう！
- 両肩も座骨にまっすぐ体重が乗る位置に調整します
- 姿勢のバランスを崩さないように、両肩を耳に近づけるように滑らかにギューッと持ち上げてストンと落とします。
- 楽に深く呼吸して、身体がスーッと気持ちよくリラックスしてればＯＫ！
- この24時間で一番楽しかったこと、または９歳くらいまでの幼少期に時間も場所も忘れて没頭したことを思い出してください。そのときの音、匂い、触感や気持ち等も思い出してみてください。それらの体感や想いを自分の中で10倍、100倍と膨らませてみましょう。
ワクワクと自分の声を聴く時間
いかがですか？
ちょっとはワクワクしてきましたか？
ワクワク楽しむ身構え・心構えが整ったら、心の声を聴いていきましょう！
内の声を聴く時間のスタート！
- 今回のテーマは「今からちょうど１年後の同じ月日に自分が今いるとイメージします。そしてこの１年に自分が成し遂げたとことを過去形で書く」とします。自由に発想して、自分も周囲の人も笑顔になるような、大ボラを作成してください。どれほど突拍子なくてもどんなに現実味がなくてもＯＫ！ 楽しんで書いてみてください！
- タイマーを20分にセットしましょう！
自分の声を聴いてノートに書いていくコツ！
今回のポイントは、頭に浮かんだ言葉をそのままノートに書いていくということです。
「え？なにそれ？」と思ったら、ノートにも「え？なにそれ？」と書いてください。「何も思い浮かばないよな」と思ったら「何も思い浮かばないよな」と書きます。「１年後から振り返って、この１年に成し遂げたことかあ」と思ったら、それも書いてください。とにかく思いつくままに頭の中の言葉をどんどん書いていきます。
言葉に詰まったら、ペンの種類や色を替えてから、もう一度ノートに向かってみましょう。「今度は気分を変えてピンクのペンにしてみようかな」と思ったら、「今度は気分を変えてピンクのペンにしてみようかな」と書いていきます。
20分後にご自分のノートがどの程度埋まっているかを楽しみにしていてください！
はい、それではスタート！
インスピレーションの種を見つける方法
ジリリリリ！
はい終了です。お疲れ様でした。ご自分のノートを見返して確認してみてください。
「心の声を言葉にするなんて自分には難しい」と思われていた方、いかがですか？ 案外ノートが埋まっていますよね？
そうなんです！ 自分の心の声を言葉にするのは案外難しいことではありません。
「でも『直感的で創造的なひらめき・思いつき』ではないんじゃない？」
そう思われた方はもう一度ご自分のノートを確認してみましょう！
最初は「何を書いたらいいのかわからない」というような言葉が並んでいるかも知れませんが、時間が経つにつれて「１年後から見た大ボラかあ」なんて言葉が出てきていませんか？
そしてところどころ、あなたから浮かんできたアイデアが出てきているはずです。そのアイデアこそがあなたのインスピレーションの種です！
身構え・心構えが違うだけでゴールまで変わってしまう
このワークの中のポイントは身構え・心構えの整え方です。なぜなら同じように心の声や内の声を聴けたとしても、ワクワクする未来思考の身構え・心構えが整っていなければ、出てくるインスピレーションが真逆になってしまうことだってあり得ます。
当ブログでは、ワクワク楽しく未来思考で人生を構築する方法をテーマにしています。ですから、この身構え・心構えを大切にするのがワークをする際のとっておきのコツなんですね。
今後もいろいろなワークが出てきますが、この身構え・心構えを念頭に置いておくかいないかによってその先の結果に大きな違いが出てしまいます。
せっかくワークをするのなら、時間を大切にするためにも身構え・心構えのことを頭に置いておいてください！
インスピレーションの種を採取しましょう！
それらのインスピレーションの種を、後から見返したときに分かりやすくなるように印をつけていきましょう。
今の段階では選ぶ必要はありません。それらしいものにどんどん印をつけていきます。チェックマークを付けてもいいですし、マーカーで線を引いても構いません。
とにかくこれかなと思うものにマークを付けていきます。
今日のワークはこれで終了です。
明日は、これらのインスピレーションの種を育てる方法についてお話します。お楽しみに！
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